奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥，让你一个月瘦5-10斤方法优质

科普大全 2023-10-11 12:30:01

奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥这是最近困扰很多网友的一个问题吧，大家都不知道如果解决，相信大家看完这篇心中会有答案的，边看边学，让我们一起看一下吧。

吃奇亚籽是一种流行的减肥方法。它是薄荷植物鼠尾草的种子，是一种天然草药。本文介绍了嘉雅籽的功效和作用，如何食用减肥，掌握正确的食用方法，一个月瘦5-10斤。

奇亚籽的功效与作用怎么吃才能减肥

食用剂量:

1、2-10克，不要吃多了引起消化不良。

2.泡在水里直接喝。或者泡茶，用开水冲泡2克嘉雅籽和适量山楂荷叶茶5-10分钟，饭前饮用，增强饱腹感，增加其他食物的摄入。

3.在水果沙拉或蔬菜沙拉上撒2克Chia种子，然后搭配食用。这是主食，别吃别的。

减肥原理:

嘉雅种子泡水后会析出大量胶质，其中含油量和纤维素含量高达31%。虽然一次只吃2克，但是感觉很饱，不用担心长胖，还可以减少其他食物的摄入。适当的饮食和合理的运动可以让你一个月瘦5-10斤，而且没有副作用。

功效和功能:

1.促进心脏健康:嘉雅籽中含有一种不饱和脂肪酸，人体不能自行合成，但却是不可缺少的物质，具有预防心血管疾病、降血压、降血脂的作用。

2、通便减肥:膳食纤维含量极高，是大米的9.8倍，吸水后膨胀变大，饱腹感强，刺激肠道蠕动，促进排便。

3、降血糖:所含的纤维素难以分解成葡萄糖，不会引起血糖浓度升高，还能刺激胰岛素的分泌，适用于糖尿病和高血糖患者。

4、抗衰老:含有多种抗氧化剂、维生素C、绿原酸、咖啡酸等。，能清除人体内的自由基，延缓衰老，防止色素沉着，保持皮肤湿润。