打乒乓球的好处和坏处,保存你的力量/保护你的眼睛/锻炼你的大脑

小伙伴们在生活的过程中会遇到很多问题，比如有些小伙伴对打乒乓球的好处和坏处不是很懂，不过没有关系，小编今天就给大家详细讲解一下这个问题，具体内容如下。

乒乓球是国球，中国的乒乓球实力也很强。民间也有很多高手。同时乒乓球对场地的要求没有那么多限制，也比较好学，所以学习的人也多。乒乓球不仅能锻炼身体，还能锻炼一个人的判断力和敏感度。那么，你对乒乓球了解多少呢？你对乒乓球的学习方法了解多少，运动时需要注意什么？下一篇文章将带你了解更多关于乒乓球的知识。

 

打乒乓球的好处

1.保存你的力量。运动可以调动人的情绪。如果生活中有什么不开心的事，可以通过运动来发泄情绪。打乒乓球还可以帮助我们发泄情绪，还可以交到很多好朋友。

2.保护你的眼睛。其实很多人都不知道打乒乓球对眼睛有很大的帮助，因为乒乓球的旋转速度比较快，所以眼睛要及时跟上乒乓球的旋转速度，这样可以帮助人们更好的缓解视觉疲劳，保护视力，预防近视。

 

3.锻炼你的大脑。在很多运动项目中，乒乓球的速度都比较快，需要运动员在短时间内判断乒乓球的方向和对乒乓球来球路线的变化，做出准确的判断，从而锻炼自己的思维和灵敏度。

4.促进消化。运动会消耗人的体力。同时还能增加食欲，促进肠胃蠕动，帮助消化系统。

5、活动四肢。乒乓球不仅需要调动运动员的眼睛和大脑，还要求运动员反应快，才能打好比赛。另外，步伐也要跟上需求的速度，这就需要运动员的柔韧性，所以也可以调节运动员的协调性，使人充满活力。

 

打乒乓球的正确方法

1.上菜。最初的部分非常重要。发球的质量将直接影响到球员在第一轮中对球的处理。上菜时要求泡16 cm以上。同时，发球时最好将球拍侧旋，需要掌握好自己发球的力度。

2.接住球。上旋球和下旋球，长球和短球有不同的连接方式。上旋球需要下推。下旋主要是搓。长球一定要学会抽球，短球一定要学会吊球。

3.正手进攻和反手进攻。正手进攻时，前臂向前，左脚同时向前，身体小幅度倾斜，球拍向前。反手进攻，左脚在后，要学会小幅度旋转身体，前臂紧贴胸部。

4、推挡球是防守策略，但前臂要硬，拇指也要硬。

 

5、搓球，一般平送。如果擦不好，很容易掉网。旋转球靠手腕。

6.削球。如果遇到对方刁钻的球，一般是削球。

7、弧线球，向前挥拍时增加优势，同时要摩擦球的上部，使弧线能形成弧形。

8、放高球，发球时加旋转，一般尽量放远，力量要加重。

9、步法。发球击球时要移动。

 

适合打乒乓球的人群。

乒乓球是一项老少皆宜的运动，有兴趣的人都可以打，但老年人需要注意打乒乓球的时间长短，不要剧烈运动。

 

打乒乓球的最佳时间

平时打半个小时乒乓球，休息一下。每天锻炼的总时间不能超过两个小时，也不能长时间连续打，要有休息。建议下午或者晚上打乒乓球。此时空气较好，人体的心脏和血压相对稳定，老年人注意活动时不要太费力。

 

打乒乓球能减肥吗？

打乒乓球可以达到减肥的效果。打乒乓球需要运动员的腰腿力量。在乒乓球比赛中，运动员总是绕着桌子跑。这种跑步方式不同于在操场或马路上慢跑，需要全身配合。乒乓球通常从脚着地开始，然后转动腰部，再用手臂发球。这个时候，腰和腿需要共同努力。如果每次都是从腰部到腿部发力，那么坚持打一个小时乒乓球，人体消耗的热量和脂肪是相当可观的。但是乒乓球并不是一项持续的高强度运动。每次击球和发球后，会有短暂的捡球时间，相当于休息，所以是低强度有氧运动。这种运动不仅可以增加人体肌肉的耐力，还可以增加心肺功能。可以在运动的同时消耗大量的热量，达到减肥的效果。需要注意的是，乒乓球打久了，中间需要加水或者淡盐水。如果想减肥，休息时不要补充糖水或碳水化合物，可以喝一些健康饮料，同时可以在同水平的球友和教练指导下打球，这样可以控制运动量。

 

打乒乓球的禁忌

1.打乒乓球的时候需要协调全身的肌肉，所以需要协调力量，但是每个动作都是一个放松和力量的过程，所以不要太紧张。精神紧张或肌肉紧张会使动作幅度过大或难以恢复，导致进攻能力差。

2.乒乓球也很注重细节。要注意手指的变化，注意手指对球的控制。所以动的太多太用力都不好。

3，打乒乓球的时候要动，动作需要协调性和连续性才能赢。

4、打乒乓球时，我们需要调动我们的灵敏度和灵活性，所以注意身体动作不要起伏，重心起伏会影响速度。

 

打乒乓球的注意事项

1.首先要注意的是，发球时，发球动作要规范，要符合规则，要有攻击性。

2.服务的时候可以先找一个目标，所以服务要有针对性。

3.专心发球，准备下一次接球。

4.发球时最好直接拿分，不要给对手反击的机会。

5.打乒乓球时不要用力过猛，以免球飞出台面。

6.打球时掌握好旋转的度，不利于对方防守和进攻。

7.老年人运动时，要注意运动的强度和持续时间。