一碗米饭的热量一碗米饭的热量是多少千卡,一碗米饭的重量约为150g

经验问答 2023-08-25 00:00:02

大家在生活的过程中总会遇到一些问题，比如一碗米饭的热量,那么今天小编就为大家分享关于的相关文章，希望在这篇文章中你能了解到相关知识。

一碗米饭的热量一碗米饭的热量是多少千卡

米饭是南方人的主食，但很多注重健康饮食的人认为米饭热量太高，太细，不适合作为日常主食食用，否则容易影响体型和健康。今天我们就来告诉你多少千卡一碗米饭的热量。

一碗米饭的热量一碗米饭的热量是多少千卡？

正常家用碗中，一碗米饭的重量约为150g，热量约为172.5卡。用150g生米和300g开水煮出来的米饭重量是362g，而100g生米的热量是347卡。计算出100g大米的热量约为145卡，相当于日常食用的一碗米饭中有150g。所以吃一碗米饭的热量大概是172.5卡路里，需要全力以赴的“开合跳”。

一碗米饭的热量多久锻炼一次？

一碗米饭约200克，含热量232卡。如果要消耗一碗米饭的热量，需要正常行走55分钟，约3660米，正常慢跑速度8.5-6 km/h跑20分钟，慢速4.5-5 km/h跑1小时左右..

一天吃多少米饭合适？

根据不同人的热量消耗来确定米饭的食用量比较合适。以一个50公斤的人为例，根据《中国居民膳食指南》的建议，对于只从事低强度体力劳动的成年人(如坐办公室、从事脑力活动的白领、IT工作者)，主食或谷物的日摄入量标准在250 ~ 400克之间，换算成大米的重量约为550 ~ 880克，而对于一天活动量不多的人，一天吃20克。

以上是关于每个人多少千卡一碗米饭的热量的知识。此外，还介绍了一碗米饭的热量运动多久，一天吃多少米饭合适。希望能帮到你，祝你生活幸福，身体健康。

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