10秒自查肺部方法，推荐3个10秒自查肺部方法优质

经验问答 2023-10-13 22:30:03

许多生活朋友不知道10秒自查肺部方法，对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

对于肺功能的判断，医学上常用“肺活量”和“一秒测量”来检测。肺活量是尽量吸气和呼气后能呼出的最大空气量。健康人的肺活量一般在3-4升左右。整个呼气过程约3~4秒，第一秒呼出的气体量为“一秒”，健康人的一秒量占肺活量的80%以上。

但肺功能检测需要专业设备，只能在医院进行。这里有3 10秒自查肺部方法给你。可以自测一下，估计一下自己的肺功能。

1.吹灭蜡烛:点燃蜡烛，移开一定距离，用力吹灭。健康人通常可以在15厘米外吹灭蜡烛。如果小于这个距离，说明肺功能下降了。

2、爬楼梯:以正常速度爬楼梯，通常健康人能一口气爬3层以上而不气喘吁吁，说明肺功能良好。

3.屏住呼吸:深呼吸，屏住呼吸。如果保持时间能超过45秒，肺功能就很好了。如果保持时间少于30秒，则肺功能已经下降。

肺功能下降有什么影响？

锻炼肺功能最好的方法是做有氧运动。然而，现代人生活压力很大，花太多时间忙于工作。很少有人能长期坚持规律的有氧运动。很多人每天呼吸都“短而浅”。也可以说，他们没有正确呼吸，而是不停地“喘气”，导致肺功能迅速下降。

肺功能下降时，气体交换能力会不足，供氧能力降低。当我们进行剧烈活动，长时间工作或学习，需要大量氧气时，就会出现头晕、胸闷、注意力不集中、记忆力下降、失眠等症状。不仅会限制我们的活动，影响工作和学习的效率，而且供氧不足也会对我们的健康造成危害。各器官的“被动减速”更容易滋生各种疾病。