大家在中遇到的五牌一图指的是什么口诀这样的问题有没有答案呢?答案是肯定的，对于大部分朋友来说解决这样的问题还是非常重要的，所以小编给大家做了个整理，一起来看下面的内容。“五证一图”一词出自《建筑施工安全检查
2023-11-09 22:00:01
健身气功八段锦的口诀及动作要领
生活百科 2023-08-13 05:00:01
生活中有些小伙伴会遇到健身气功八段锦的口诀及动作要领的问题，没有关系，通过这篇文章就能帮大家轻松解决，跟着小编我们一起来看下文章。
下面是气功八段锦的配方和动作要领。
第一，势头
双脚与肩宽平行，双手放在腹部前方。屈膝，挺胸淡定，调整呼吸，收腹。
第二，双手握天三焦
手指放在手指上仰望，仰望天空。放下手臂，沉肩沉肘，收腹前放松手腕和手指。
第三，左右弓像射击雕塑。
站直，戴上手腕，蹲下拉弓弦。换掌推臂出，上步向前看。
第四，调理脾胃必须单独解除
在外旋穿线前，一手握掌，一手按掌。掌根稍用力屈曲，胸部放松，脊柱拔出。
五、五株七伤，回头看
起身，松开手腕和手臂，转头向后看。挺直身体，膝盖微微弯曲，手掌向前压。
六、摇头摆尾生气
蹲臀收敛，先靠后转脚。脖子和尾巴拉伸把头拉到上面，头摇尾巴对称旋转。
七、两手攀足，以强肾腰
带着身上的臂章向外伸展，转动手掌，按压中间的前部。手指沿着腋下向后插，背部会往上爬。
八、省拳头强光增加力量
坚实的拳头蹲下，一只手臂向前盯着眼睛。扭腰沿肩、趾抓地，扭腕握拳收腰。
九、七个肿块后面，所有疾病消失
双脚并拢，肩膀下沉。均匀呼吸，转动双脚。脚跟向上一点点停顿，下落冲击到全身。
X.获得势头
姿势平和自然，呼吸均匀，鼻子内旋。双手叠于小腹，气归丹田。
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