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2023-11-09 17:40:01
米饭热量：一碗米饭的热量是多少？116卡路里(100克)
健康养生 2023-07-28 13:30:01
生活中很多朋友不懂得米饭热量：一碗米饭的热量是多少？，这个问题小编觉得还是比较简单的，亲自了解了一下后，就给大家带来了这篇文章，目的当然是能够帮助所有朋友，具体来看下。
很多人选择不吃米饭来减肥。他们认为米饭热量高，所以选择不吃。那么，一碗米饭的热量是多少呢？有多少人知道？下面小编就给大家详细科普一下。
大米的主要成分
大米的主要成分是碳水化合物，大米中的蛋白质主要是鱼精蛋白，氨基酸的组成也比较齐全，容易被人体消化吸收。糙米中矿物质、膳食纤维和B族维生素(尤其是维生素B1)的含量高于精米，但大米中赖氨酸的含量较低。
大米的卡路里
1碗米饭(100克):116卡路里。
1碗(瓷碗)米饭(150克):174卡路里
1盒(快餐盒饭)米饭(250g): 290卡路里。
标准(100克):116千卡
大米的营养成分(每100克)
热量:116卡路里
碳水化合物:25.86克。
脂肪:0.33克。
蛋白质:2.6克。
纤维素:0.3g。
钾:25毫克
钠:147毫克
通过上面的介绍，我们可以看到米饭的热量其实并不是很高。其实不吃米饭也有很多减肥的方法。俗话说，人是铁饭钢，不吃一顿饭就饿。
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