记性不好怎么办 提高记忆力的方法有哪些,联想法/锻炼记忆功能/快走/沉思

生活中，很多小伙伴不知道记性不好怎么办，今天小编针对这个问题做了这篇文章，详细内容我们来看一下。

随着年龄的增长，很多人会觉得记忆力不如以前了。其实生活中有很多提高记忆力的方法。吃什么可以提高记忆力？什么记性不好怎么办好？让我们来了解一下吧！

记性不好怎么办

在生活中，有些人似乎记忆力很好，他们几乎不会忘记任何事情。他们还能清晰明了地记得很久以前的事情，而其他人记忆力很差，忘记做事情，忘记刚才做的事情。记性不好怎么办？

找到家中的常用物品。

每天花10分钟搜索家里经常出现的物品，如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜、鞋子等。找到他们后，固定他们的位置，并记住，当你想到一件事时，你会将其与特定的位置关联起来，卸载大脑的过载。

花点时间记住这些新名字。

每天试着交一个新朋友，在脑海中重复这个名字1分钟。这样，大脑中的海马体就可以配合额叶将信息传递到长时记忆的存储空间。

联想法

如果你总是要做一件事，但又想不起来具体要做什么，请尝试用联想法。比如你需要买鸡蛋和邮票，去洗衣店取洗好的衣服，你可以在脑海里想象自己拿着一个上面有邮票的大鸡蛋。突然，鸡蛋爆了，鸡蛋洒了你一身衣服，你得去洗衣服。你的想象力越有创造性，你的记忆信息就越强。

玩益智游戏

研究表明，玩一些运用物理知识的智能手机游戏，如“割绳魔术”，可以提高注意力，避免记东西时分心。而且在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及计划和调整策略的脑力游戏，比如《星际争霸》，也可以提高记忆力。

锻炼记忆功能

瞄准配偶、孩子或同事穿过的一件新衣服，比如衬衫、领带、夹克、首饰或鞋子，注意这些衣服的颜色、款式、质地和纹理，用笔记写下至少四个细节。晚上睡觉前，试着回忆一下这些细节，打开笔记对比一下。

给自己出个难题

比如选择不同的上班路线，用非优势手刷牙，手表戴反了，这些给自己带来一些麻烦的活动，可以增强认知功能，有助于提高记忆力。

提高记忆力的方法

快走

有氧运动可以使心跳加快，有些动作需要四肢协调，可以激活小脑，促进思维，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，走路就行。研究发现，只要每周散步三次，每次50分钟，就能让思维敏捷起来。

沉思

这种方法可以有效地改善人的大脑血流量，减少人的焦虑，有一个积极的态度。

闭上眼睛，拇指压在小指上，想象运动后的美好感觉，深呼吸30秒。然后拇指按在无名指上，想象你喜欢的任何东西30秒，然后中指按30秒回忆一个关心的瞬间，最后食指按30秒回忆一个美丽的地方。

挑战自我

人们需要停止抱怨，并意识到他们可以记住许多事情！

尽量记住早上中午晚上新闻台不同新闻播报员的名字，或者记住自己喜欢的球队中除核心球员以外的其他人的名字。

主动和别人打招呼

主动打招呼不仅有助于人们交流，降低患抑郁症的风险，还能帮助你记住对方的名字和长相，有助于提高记忆力。

吃什么对记忆有好处

1.玉米

我相信玉米在生活中是很常见的。不仅好吃，而且营养丰富，对心脑血管疾病患者更是佳品。经常吃玉米还可以健脑，对改善和恢复记忆力有一定的作用。

2.菠菜

作为一种绿色蔬菜，它还含有丰富的维生素，除了对大脑有保健作用外，还能给人的肠胃排毒。是不是感觉很厉害？

3.黄豆

大豆本身富含蛋白质。如果你能坚持每天吃打架，你会发现你的记忆力有了明显的提高。当你需要考试、背课文的时候，多吃大豆会给你意想不到的帮助。

4 .菠萝

菠萝可以提高记忆力。众所周知，很多演员都是通过喝菠萝汁来背台词的。这是因为菠萝汁富含维生素C和各种其他微量元素。

5.辣椒

辣椒是维生素C含量最高的蔬菜之一。辣椒不仅能提高记忆力，还能刺激人的食欲。如果不怕辣，生吃比熟吃更好。

6 .花生

花生被称为长寿水果，它可以养胃。花生营养价值高，可以补脑，提高记忆力。还具有缓解衰老、防止脑部血栓形成和发生的作用。

7 .牛奶

牛奶含有大量的蛋白质和钙，还含有丰富的维生素。大脑需要的是可以通过牛奶补充的维生素。如果觉得脑子在涨，不妨喝杯热牛奶。

8.蛋

鸡蛋可以增强记忆力，尤其是在儿童时期。吃鸡蛋的效果特别明显。鸡蛋中的蛋黄比蛋白质更有营养，蛋黄中的蛋黄是脑细胞活动的必要因子，所以要多吃鸡蛋，记得每天吃一个哦~

9.鱼

脑细胞的60%由不饱和脂肪酸组成，其中DHA最为重要。DHA是脑神经细胞的重要组成成分，对大脑神经元的传导和突触的生长非常重要，能增强大脑智力、记忆力和专注力。虽然深海鱼营养丰富，也能增强记忆力，但由于处于食物链的顶端，不适合食用过多的体内重金属。所以，任何食物都要讲究度。

结论:对于记忆力差的人来说，想要提高记忆力，就要从饮食和自己的生活习惯入手。吃一些可以提高记忆力的食物，在日常生活中多做一些益智游戏，可以帮助你提高记忆力！