橄榄油的最佳食用方法，早上空腹直接食用10毫升元气满满一整天

经验问答 2023-11-28 18:20:01

有许多的朋友最近问小编橄榄油的最佳食用方法的问题，那么小编收集整合后，今天为大家分享关于的相关文章，一起来了解一下吧！

橄榄油对人体有很多作用，如美容护肤、护发、改善消化系统、预防心血管疾病等。是目前发现的最适合的油脂之一，橄榄油的营养价值极高，但是如果不注意橄榄油的最佳食用方法，就会导致橄榄油的营养无法充分发挥。我们来看看它的最佳吃法。

橄榄油的最佳食用方法

1.最好是直接吃

橄榄油最好的吃法是直接吃，不需要任何烹饪和高温。感染油中的营养成分，不饱和脂肪酸，维生素等成分如果加热可能会被破坏，所以直接吃橄榄油会直接吸收橄榄油中的营养成分，功效更多，对人体的好处也更明显。

2.最好在早上喝

早上空腹喝10毫升左右的橄榄油是吃橄榄油的最佳方式。可以帮助人体清理沉积的大便，防止血块堆积，唤醒人体沉睡的器官，给人体补充营养。早上直接喝或者加蜂蜜喝是橄榄油最好的吃法。另外，最不适合喝橄榄油的时间是晚上，会导致太油腻，引起肠道不适。

以上是橄榄油的最佳食用方法。除了可以食用，还可以用橄榄油涂抹身体。对妊娠纹有非常好的效果。下面介绍一下橄榄油的功效和作用，哪个牌子的橄榄油好，橄榄油怎么吃。

1.直接吃

最好是每天早上起床后或者晚上睡觉前直接喝一勺。不像其他食用油那么油腻。直接食用也有利于我们的身体对橄榄油中的维生素、不饱和脂肪酸等成分的吸收和利用，可以发挥其最大的功效。另外，直接吃橄榄油可以滋阴润燥，润肠通便。

2.凉拌沙拉

如果觉得直接喝橄榄油不合适，可以用它来拌凉菜，准备好想吃的菜，直接加入适量的橄榄油，搅拌均匀后食用。这样你不仅可以使准备好的食物色泽鲜艳，口感顺滑，还可以改善口感和香味，保留橄榄油的营养成分。& hellip& hellip[查看详细信息]

1.美容护肤

橄榄油中含有能被人体快速吸收的角鲨烯和必需脂肪酸，能使我们的皮肤充满弹性和光泽。还含有大量不饱和脂肪酸、维生素E等物质，能延缓皮肤衰老，淡化斑点，减少皱纹，涂抹橄榄油，减少紫外线对皮肤的伤害，防止手脚皲裂& hellip& hellip

1.李铎

李铎品牌，由上海佳格食品有限公司创立，以“李铎橄榄油”为产品。是国内唯一获得ITQI颁发的经典美味奖章的橄榄油，以优质饱满的果味精心挑选原料，初榨24小时内完成，全程无任何化学处理。如果要说哪个牌子的橄榄油好，我首先推荐李铎& hellip& hellip