骨质疏松吃什么好

生活中，有许多的问题会给人带来很多烦恼，许多朋友问小编骨质疏松吃什么好的问题，那么今天小编就为大家解决一下这个问题，希望对你有所帮助。

骨质疏松症或骨质疏松症是由多种原因引起的一组骨骼疾病。骨组织钙化正常，钙盐和基质比例正常，表现为单位体积骨组织体积减少。骨质疏松症可发生在不同性别和任何年龄，但在绝经后妇女和老年男性中更常见。骨质疏松症患者应注意平时的饮食。那么骨质疏松吃什么好呢？接下来，我将向您介绍它。

骨质疏松吃什么好

1.多吃富含维生素d的食物。

多吃富含维生素D的食物，因为维生素D是人体所需的重要营养素，关系到我们对钙的吸收。富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鳟鱼、鲫鱼、金枪鱼和鳗鱼都是维生素D的良好来源。多吃深海鱼可以补充维生素D。此外，几乎所有的强化牛奶都含有维生素D，而冰淇淋和奶酪则没有。我们可以通过口服强化牛奶来补充维生素D。

2.多吃富含钙的食物。

钙可以预防骨质疏松症，是提供身体所有功能的重要营养素。我们每个人都需要补充人体所需的钙。豆类及豆制品、牛奶及奶制品、绿色蔬菜和海产品中含有较多的钙，对人体大有益处。

3.含有微量元素锌的食物

锌是人体必需的微量元素，补锌对人体生长发育、免疫力和维生素有极其重要的作用。含锌量高的植物性食物包括豆类、花生、小米和萝卜。动物源性食物中锌的含量一般较高，每100克动物源性食物中锌含量约为3 ~ 5毫克。例如，鱼、肉、肝、肾等。都富含锌，缺锌的人可以主要从动物性食物入手。贝类食物中的锌含量也很高。例如牡蛎、蛤蜊、牡蛎和蛤蜊都含有较多的锌，其中牡蛎的锌含量最高。

以上就是骨质疏松吃什么好的介绍，希望以上内容对你有所帮助。