三个动作变平胸让胸变小最有效的办法，仰卧起坐/俯卧撑/侧卧腿上抬优质

健康养生 2024-02-23 04:24:02

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乳房是每个女人的有力武器。大多数女性更喜欢C罩杯和D罩杯。这两个罩杯是最令人满意的胸围尺寸。小胸有小胸的烦恼，胸自然有大胸的烦恼。有些女性的乳房比较大，外观难看，下垂严重，罩杯和乳房没有完全贴合，服装的选择也成了问题。

三个动作变平胸让胸变小最有效的办法

1.仰卧起坐

这是一种在胸部上部形成支撑力的锻炼方法。首先，仰卧，双手交叉放在胸前，弯曲膝盖，双脚踩在地上。然后，慢慢坐起来，尽量让背部离开地面，感受腹部肌肉的收缩和胸部肌肉的牵拉。最后慢慢回到原来的位置，重复这个动作10-15次。

2.俯卧撑

这是一种可以增加背部肌肉和胸部肌肉力量的锻炼方法。首先，身体前倾，双手交叉放在地上，伸直双脚。然后，用手臂向下推动身体，直到胸部离开地面。注意不要低头。最后慢慢回到起始位置，重复动作10-15次。

3.侧卧，抬起腿

这是一种可以锻炼臀部和胯部线条的运动。首先，侧躺，一只手放在头下，另一只手放在身体前方。然后，将双腿抬起至45度左右，然后慢慢回到起始位置，重复该动作10-15次。这个动作可以交替重复进行。